Estas son las mejores infusiones digestivas para una buena digestión

La manzanilla puede que sea la mejor aliada para evitar y combatir molestias gastrointestinales pero, lo cierto, es que hay infusiones digestivas que cumplen el mismo cometido. En este artículo recopilamos cuáles son las hierbas más recomendadas para mejorar la digestión, reducir el malestar después de comidas copiosas y regular el tránsito intestinal de forma natural.

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¿Qué es una infusión digestiva?

Una infusión digestiva es una bebida elaborada a partir de hierbas, flores, raíces o semillas que poseen propiedades beneficiosas para el sistema digestivo. Se prepara generalmente vertiendo agua caliente sobre los ingredientes seleccionados y dejándolos reposar durante unos minutos para extraer sus compuestos activos.

Este tipo de infusiones actúa de diferentes maneras. Algunas estimulan la producción de jugos gástricos, otras relajan la musculatura del tracto digestivo y otras reducen la acumulación de gases. Además, muchas de ellas aportan un efecto calmante que no solo beneficio al estómago, sino también al bienestar general.

¿Cuándo es mejor tomar infusiones digestivas?

En general, se recomienda tomar infusiones digestivas después de las comidas, especialmente cuando han sido abundantes o pesadas. De este modo, se favorece el proceso digestivo y se previene la sensación de pesadez, el reflujo o la formación excesiva de gases.

Otro momento adecuado es antes de dormir, ya que, además de mejorar la digestión nocturna, muchas hierbas como la manzanilla o la melisa tienen propiedades relajantes que facilitan el descanso.

7 infusiones digestivas naturales y depurativas

Comer en exceso, de forma rápida y sin masticar bien, o ingerir alimentos que no podemos digerir con normalidad suelen derivar en molestias digestivas que se manifiestan en forma de gases, acidez o reflujo, pesadez de estómago, hinchazón, etc.

Afortunadamente, la naturaleza es muy sabia, y gracias a ella contamos con una gran variedad de ingredientes naturales que ayudan a paliar y evitar las malas digestiones. En naturopatía, la manzanilla, el tomillo o la menta son algunas de las plantas que se utilizan para preparar infusiones digestivas y depurativas que favorecen la digestión. Te damos siete ejemplos a continuación.

1. Infusión de manzanilla

No cabe duda que la manzanilla es la gran salvadora ante cualquier molestia digestiva. De hecho, se podría decir que con ella podemos elaborar la mejor infusión para mejorar la digestión. ¿Por qué? Son múltiples sus virtudes: protege y repara las mucosas digestivas, favorece las digestiones más lentas y tiene una composición inmejorable por sus efectos antibacterianos, antiinflamatorios y diuréticos.

Para preparar una infusión de manzanilla se pueden utilizar únicamente las hojas secas de esta planta o combinarlas también con otras plantas, como el anís o la menta, para intensificar sus beneficios.

2. Infusión de menta

Entre las infusiones digestivas para después de comer la infusión de menta es una apuesta ganadora. Se puede tomar sola, añadiéndole limón, o mezclada con té verde, por ejemplo. La menta en infusiones  ayuda a digerir mejor las grasas, atenuar las náuseas y evitar las flatulencias gracias a sus efectos carminativos.

3. Infusión de anís

El anís, tanto verde como estrellado, es una fórmula infalible para evitar las flatulencias, el reflujo o la hinchazón abdominal. Asimismo, activa la secreción de jugos gástricos y despierta el apetito tras estados de debilidad y desgana.

Si bien es cierto que el anís suele utilizarse como complemento de otras hierbas, como la manzanilla o la menta, también puede usarse exclusivamente en una infusión. Se trata de una hierba altamente efectiva parta mejorar la gastritis, así como evitar cólicos y gases. Además, sus propiedades lo convierten en un remedio natural efectivo para mejorar estados gripales. 

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4. Infusión de hinojo

El principal atractivo del hinojo es que es carminativo, es decir, reduce la hinchazón y, con ello, se expulsan más fácilmente los gases. De ahí que varios expertos recomienden las infusiones digestivas elaboradas con hinojo para paliar los efectos de los cólicos, entre otras molestias gastrointestinales. Y, como sucede con la manzanilla, si el hinojo se combina con otras especias y hierbas como el comino o el anís, el beneficio es doble.

Más allá de sus beneficios a nivel digestivo, el hinojo tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que también es una buena opción para aliviar estados virales o molestias premenstruales.

5. Infusión de regaliz

También conocido como palo dulce, con un sabor a medio camino entre el dulce y el amargo, el regaliz posee propiedades antiácidas y antiulcerosas que actúan sobre problemas digestivos como la gastritis o la acidez. Ademas, es útil para mejorar la circulación y disminuir los niveles de estrés y fatiga.

Como sucede con el anís, el regaliz también puede tomarse de forma solo en infusiones digestivas o combinarlo con otras hierbas como la menta, por ejemplo.

6. Infusión de tomillo

Sus propiedades antipasmódicas y carminativas son beneficiosas para evitar vómitos, gases y cólicos, además de que contribuyen a reducir el colesterol. Por otra parte, el tomillo ayuda a aliviar molestias articulares y a combatir infecciones bucales, además de prevenir problemas circulatorios gracias sus compuestos flavonoides.

El tomillo se puede tomar en forma de infusión, añadiendo una cucharadita de la hierba en una taza de agua hirviendo y dejando reposar entre 8 y 10 minutos.