El yoga terapéutico es más que una simple práctica física, sino que está adaptado para abordar afecciones físicas, emocionales y mentales. ¿Habías oído hablar de él? En este artículo te contamos qué es exactamente el yoga terapéutico, sus aplicaciones en el tratamiento de diversas enfermedades y algunas posturas clave que pueden ser beneficiosas para mejorar la salud y la calidad de vida.
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Índice de contenidos
¿Qué es el yoga terapéutico y para qué sirve?
El yoga terapéutico es una forma de yoga adaptada individualmente para satisfacer las necesidades específicas de cada persona. De hecho, se basa en la idea de que el cuerpo, la mente y el espíritu están interconectados, y que a través de la práctica del yoga, podemos abordar y aliviar una amplia gama de dolencias tanto físicas como emocionales.
A diferencia de una clase de yoga convencional, donde el enfoque principal está en la forma física y la flexibilidad, el yoga terapéutico se centra en utilizar las posturas de yoga, la respiración y la meditación de manera específica para tratar o aliviar condiciones médicas específicas.
¿Qué enfermedades se pueden tratar con la terapia del yoga?
El yoga terapéutico suele ser beneficioso para una amplia variedad de condiciones médicas, tanto físicas como mentales. Algunas de las enfermedades más comunes que pueden tratarse con este tipo de yoga incluyen:
- Dolor de espalda: mediante el yoga terapéutico se fortalecen los músculos centrales, por lo que se mejora la postura y se reduce la tensión muscular.
- Ansiedad y depresión: esta práctica reduce los síntomas de estas emociones al promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Artritis: mejora la flexibilidad y la movilidad en personas con artritis, así como reduce el dolor y la rigidez en las articulaciones.
- Trastornos del sueño: incorporar técnicas de respiración y meditación en la práctica del yoga terapéutico mejora la calidad del sueño y ayuda a tratar el insomnio.
- Hipertensión: la práctica regular de este tipo de yoga reduce la presión arterial alta mediante el fortalecimiento del sistema cardiovascular y la reducción del estrés.
Posturas del yoga terapéutico
Existen una serie de posturas de yoga terapéutico que son ideales para complementar el apartado anterior. Si se realizan correctamente, pueden ser muy beneficiosas tanto para la salud mental como física. Veamos algunos ejemplos de posturas del yoga terapéutico:
- Balasana (postura del niño): ayuda a relajar la espalda, los hombros y el cuello, aliviando la tensión y el estrés.
- Viparita Karani (postura de piernas en la pared): es ideal para aliviar la fatiga y mejorar la circulación sanguínea en las piernas, algo que también ayuda a calmar la mente.
- Supta Baddha Konasana (postura reclinada de ángulo unido): esta postura abre la cadera y el pecho, aliviando la tensión en la parte baja de la espalda y promoviendo la relajación.
- Marjaryasana – Bitilasana (postura de gato-vaca): es la mejor postura para movilizar la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. Además, esta secuencia dinámica también ayuda a calmar la mente y mejorar la coordinación respiratoria.
En resumen, el yoga terapéutico es una herramienta muy poderosa para mejorar la salud y el bienestar en todos los niveles. Ya sea que estés lidiando con una condición médica específica o simplemente buscando una forma de reducir estrés, este tipo de yoga ofrece beneficios muy significativos.
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