El estado de ánimo puede verse afectado por diversos factores como el estrés, la ansiedad o la falta de sueño. Para muchas personas, recurrir a soluciones naturales es una opción viable para calmar las emociones sin los efectos secundarios de los fármacos. Por ello, hoy te contamos cuáles son los estabilizadores del ánimo naturales más utilizados y que se deben incluir en cualquier abordaje de la naturopatía, ¡toma nota!
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Toggle¿Cuáles son los ansiolíticos naturales para calmar la ansiedad?
Los ansiolíticos naturales pueden ser una alternativa para quienes buscan aliviar la ansiedad sin recurrir a medicamentos. Entre los más conocidos se encuentran la valeriana, la pasiflora, la lavanda y la melisa. Estas plantas tiene propiedades relajante que ayudan a reducir el estrés y mejorar el sueño.
No obstante, si te preguntas cuál es el antidepresivo natural más potente, la respuesta puede variar según el organismo de cada persona. Algunos estudios sugieren que la hierba de San Juan es uno de los remedios naturales más eficaces para tratar la depresión leve o moderada. Su uso ha sido avalado por diversas investigaciones debido a su capacidad para aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo.
Sin embargo, cabe destacar que ante casos de ansiedad severa o depresión diagnosticada, hay que acudir al médico y seguir sus indicaciones. En estos casos, los remedios naturales para la ansiedad servirán como mero complemento y no pueden sustituir la terapia psicológica ni farmacológica prescrita por un profesional de la salud.
Conoce más acerca de los remedios naturales para la ansiedad en nuestro blog específico sobre la homeopatía para combatir el estrés y la depresión.
5 estabilizadores del ánimo naturales
Si te preguntas cuál es el mejor estabilizador del ánimo, a continuación te presentamos cinco opciones naturales que pueden ayudar a encontrar el equilibrio emocional.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es uno de los remedios herbales más estudiados en el campo de la salud mental. Sus propiedades antidepresivas y ansiolíticas se deben a su capacidad para modular la serotonina y la dopamina del cerebro. Se recomienda en casos de depresión leve a moderada, pero debe consumirse con precaución porque puede interactuar con otros medicamentos.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón, la chía y las nueces, son esenciales para la salud cerebral. Estudios han demostrado que su consumo regular puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. Si buscas qué tomar para estabilizar el ánimo, incluir omega-3 en tu dieta puede ser una excelente opción.
Magnesio
Es un mineral fundamental para el sistema nervioso y su deficiencia puede estar relacionada con episodios de ansiedad, depresión y fatiga crónica. Incorporar alimentos ricos en magnesio, como espinacas, almendras y aguacates, o tomar suplementos, puede ser una solución natural para mejorar el estado de ánimo.
Adaptógenos: ashwagandha y Rhodiola Rosea
Las plantas adaptógenas ayudan al organismo a adaptarse mejor al estrés y a equilibrar el estado de ánimo. La ashwagandha es conocida por reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras que la rhodiola rosea mejora la energía y la resistencia mental. Si te preguntas qué tomar para estabilizar las emociones, los adaptógenos pueden ser una alternativa efectiva.
Probióticos
La conexión entre el intestino y el cerebro es un tema cada vez más investigado en el ámbito de la salud mental. Se ha demostrado que una microbiota intestinal equilibrada puede influir en la producción de serotonina y otros neurotransmisores esenciales para el bienestar emocional. Consumir alimentos fermentados como yogur, kéfir y chucrut puede contribuir a mejorar el estado de ánimo.
Los estabilizadores del ánimo naturales son una alternativa para mejorar el bienestar emocional sin recurrir a fármacos y complementar otros enfoques, además de formar parte de una dieta equilibrada. ¿Te gustaría saber cómo una dieta equilibrada y la inclusión de estos alimentos en tu día a día puede ayudar en la gestión de las emociones? Aprende todo lo que necesitas con la formación en naturopatía y consolida tus habilidades para especializarte en bienestar integral con la Escuela Europea de Terapias Naturales y Bienestar.
